夏の暑さと日焼けで休止していたジョギングを10月から再開した 週3〜4回程度、4〜5キロ弱、20分程度になる 夕方だから暑さもなく、最近は日暮れも早いが20分走ればじんわりと汗をかく適度な運動になる 結婚前から使用していたランニングシューズだが踵がすり…